일상생활/건강3 무지외반증 틍증 완화 방법 무지외반증 무지외반증은 엄지발가락이 나머지 발가락 쪽으로 휘어져서 엄지발가락의 축을 중심으로 내측으로 회전하는 변형을 말합니다. 무지외반증의 원인으로는 평발이나 넓적한 발, 과도하게 유연한 발 등의 유전적인 요인이 크고, 후천적 요인으로는 신발 앞코가 좁고 굽이 높은 하이힐을 신을 경우를 들 수 있습니다. 유전적 요인도 모계유전 확률이 높고, 후천적인 요인도 여성의 확률이 높아 여성 환자가 대부분인 것처럼 느껴집니다. 저는 후천적 요인보다는 유전적 요인이 크게 작용한 케이스인 거 같은데 할머니와 어머니 모두 무지외반증입니다. 정도의 차이는 있는 게 언니도 약간의 무지외반증이 있지만, 보기 싫을 정도나 불편할 정도는 아닙니다. 그런데 저는 보기에도 심하고, 통증까지 있어 나이가 들면서 더 악화가 될까 봐 .. 2023. 8. 8. 요가와 필라테스 차이는 무엇일까? 요가와 필라테스는 몇 가지 비슷한 점들이 있어 헷갈릴 때가 있는데 둘의 차이는 무엇일까? 필라테스와 요가는 최근 몇 년 동안 크게 발전했으며, 전 세계적으로 다양하게 변형을 준 체육관과 스튜디오가 있어 어디서나, 거의 모든 사람이 쉽게 접근할 수 있습니다. 요가와 필라테스 두 운동 방법 충격이 적고 체중 저항을 하고, 코어의 근력을 강화시키는 운동을 한다는 것과 더불어 건강을 향상해 삶의 질과 웰빙에 초점을 맞춰, 헬스나 단일 운동과는 다르다고 볼 수 있습니다. 하지만 움직임과 훈련에 접근하는 방식은 확실히 차이가 있다고 할 수 있습니다. 요가와 필라테스는 모두 주간 운동 루틴에 훌륭한 추가 사항입니다. 이 운동은 다음과 같은 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 길고 날씬한 근육 만들기 유연성 증가 정신.. 2023. 7. 14. SPF50 자외선차단제 여름철 얼마나 발라야 할까? 자외선 지수 (UV Index)는 태양의 자외선 강도를 측정하는지 표입니다. 일반적으로 자외선 지수가 높을수록 피부를 보호하기 위해 더 많은 자외선차단제를 사용해야 합니다. 그렇다면 선크림은 얼마나 발라야 할까요? 일반적으로 전문가들은 평소에 500원 동전 크기만큼의 선크림을 바르도록 권장하는데, 여름철 폭염에는 활동 수준과 피부유형에 따라 다르게 적용해야 합니다. 활동 수준과 피부 유형에 따라 다르게 적용 자외선 차단제는 피부가 다 덮일 때까지 발라주고 노출되는 피부는 다 가리는 것이 좋다고 한다. 그렇지만 땀을 많이 흘리는 활동이나 자외선 지수가 높은 날씨에는 한 번만 발라서는 충분하지 않다. 여름철에는 자외선 차단제를 두껍게 바르면 피부가 답답하므로 가볍게 발라주되 2 - 3 시간마다 발라주는 것이.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음
